Bireysel danışmanlık, yaşadığınız zorlukları güvenli ve yargısız bir ortamda konuşabildiğiniz birebir bir çalışmadır. Süreç sizin ihtiyaçlarınıza göre şekillenir; hedefleri birlikte belirler, ilerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendiririz.
Hangi konularda destek alabilirsiniz?
- Travma ve zorlayıcı yaşantılar
- Kaygı ve panik
- Kayıp ve yas
- Yoğun stres ve tükenmişlik
- Özgüven ve ilişki sorunları
- Yaşam geçişleri
Çalışmalarımızda ihtiyacınıza göre aşağıdaki yöntemlerden yararlanırız. Hangisinin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.
EMDR Terapisi
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), sarsıcı ya da zorlayıcı yaşantıların zihinde işlenmesine yardımcı olan, araştırmalarla desteklenen bir terapi yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından travma sonrası stres için önerilen yaklaşımlar arasında yer alır.
Seanslarda zorlayıcı bir anı üzerinde çalışırken göz hareketleri, dokunma ya da ses gibi iki yönlü uyaranlar kullanılır. Amaç anıyı silmek değil; onun bugünkü yükünü hafifletmek ve daha dengeli bir şekilde hatırlanabilmesini sağlamaktır.
Travmatik yaşantılar, kaygı ve panik, yoğun stres, kayıp ve yas süreçleri, olumsuz inançlar ve benzeri zorluklarda kullanılabilir. EMDR’nin sizin için uygun olup olmadığını ilk görüşmelerde birlikte değerlendiririz.
Bilişsel Davranışsal Terapi
Bilişsel Davranışsal Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Seanslarda zorlandığınız durumlardaki düşünce kalıplarını fark etmeye ve bunları daha işlevsel olanlarla değiştirmeye çalışırız. Seanslar arasında uygulanabilecek küçük çalışmalar, değişimin günlük hayata taşınmasına yardımcı olur.
Travma ve Zorlayıcı Yaşantılar
Sarsıcı bir olay, uzun süren zorlayıcı koşullar ya da geçmişten gelen yaralar bugünü etkilemeye devam edebilir. Bu yaşantıların bugünkü yükünü hafifletmek için, güvende hissettiğiniz bir tempoda ve gerektiğinde EMDR’den yararlanarak çalışırız.
Yas Danışmanlığı
Bir yakını kaybetmek, bir ilişkinin bitmesi ya da hayatta önemli bir şeyin yitirilmesi derin bir yas sürecini başlatabilir. Yasın “doğru” bir yolu ya da süresi yoktur.
Yas danışmanlığında kaybınızla ilgili duygularınıza alan açar, bu süreci kendi hızınızda taşıyabilmeniz için yanınızda oluruz.